خطأ يقع فيه المبتدئين في التمارين الرياضية!
08/01 19:46
كونك لم تحصل على نتائج واضحة في الصالة الرياضية، رغم قيامك بكل التمارين الممكنة للحصول على عضلات بارزة، مع زيادة التكرار والأوزان المستخدمة، والكثافة العالية، فهذا أمر طبيعي!
فالجسم ينمو ويتغير بسبب ما يعرف بالتكيف العضلي، سواء من ناحية القوة أو السرعة، وهذا لا يتحدث بشكل سريع، وأكبر خطأ يعتقده الرجال أنه يمكن الشعور بالتغيير بشكل سريع بعد اسبوع أو اسبوعين من التمارين الرياضية.
فالتغيير يحدث شيئًا فشيئًا كل أسبوع، وربما لا تلاحظ ذلك، ومع ذلك، فإن الأثر التراكمي للتحسينات الصغيرة والتكيفات مع مرور الوقت ملحوظ جدًا، على أن يستمر البرنامج التدريبي لمدة من شهرين لثلاثة شهور.
فالمفتاح الحقيقي للمكاسب العضلية هو زيادة الحمل بشكل تدريجي بنسبة من 5-10٪ في كل مرة تقوم فيها بالتمرين.
