حمية خاصة للاستعداد للمسابقات الرياضية

إذا كنت على وشك الاشتراك في مسابقة وتحتاج إلى حمية خاصة تتعامل فيها بشكل مناسب مع الكربوهيدرات والبروتينات والماء.

ويعتمد البرنامج الغذائي على الوزن الأساسي للرياضي، مع تنظيم كمية المياه والصوديوم في الجسم، لمساعدة الجسم على عدم الاحتباس المائي، وهو ما قد يفقد الجسم من 2: 3 رطل من الوزن.

كما يركز البرنامج الغذائي المقصود على زيادة السعرات الحرارية التي تحصل عليها ببطء، مع القيام بتمارين هوائية بتكرار 20 مرة على الأقل، وهو ما يعمل على استنزاف مخازن الجيلوكين في الجسم، مع تناول بعض الكربوهيدرات الصحية من خلال البطاطا والِأرز.