تناول الحلويات بشكل صحي في رمضان

يرغب الجميع في تناول الحلويات خلال شهر رمضان المبارك، ولكن من الضروري أن نشير إلى أن معظم الحلويات التي تؤكل خلال هذا الوقت مصنوعة من الدقيق والسكر والزيت والسمن والمكسرات (البقلاوة والكنافة والقطايف).

وهو ما يشكل خطر على الصحة، وزيادة الوزن، ولكن الخبر السار أنه يمكنك تناول الحلويات بشئ من الاعتدال مع الحد الأدنى من الدهون والسعرات الحرارية، فبدلا من صناعة الكنافة بالكريم الملئ بالسعرات الحرارية، يمكنك إعداده مع الجبن قليل الدسم، وتناوله دون إضافة أي شراب السكر، واستخدام منتجات الحليب منخفضة الدسم

وفي هذا الإطار أيضا يمكنك تجنب استخدام الزبدة والسمن واستبدالها بالذرة أو عباد الشمس أو زيت الكانولا وبكميات صغيرة، ولا تضيف العسل أو كريم على الكعك أو الحلويات، واستخدام السعرات الحرارية المنخفضة السكر بدلا من ذلك.