3 تمارين لتحسين الأداء في رياضة الجولف

على الرغم من الشكل البسيط الذي تبدو عليه رياضة الجولف إلا انها تحتاج لمجموعة من التمارين لتقوية عضلات الفخذين واليدين.

1) تمارين الفخذين: امسك الكرة وارفع قدمك اليمني، واستند بقدمك اليسري على الأرض مع الدوران في الجانب المعاكس والتكرار 16 مرة في ثلاث مجموعات.

2) بناء القوة: بوضع الدمبل بين الفخذين، مع رفع الوركين عن الأرض، ثم قم بضم الركبتين إلى الأضلاع بالتناوب بين اليمني واليسرى.