أفضل تمرينين لبناء العضلة ثلاثية الرؤوس

إذا كنت ترغب في بناء عضلات ثلاثية الرؤوس، فأنت بحاجة للاستفادة من التمارين المكثفة المجمعة، والتي تسمح لحزمة كبيرة من العضلات في النمو في أقصر وقت ممكن، وذلك من خلال تنشيط الألياف العضلية لمختلف الرؤوس العضلية.