كيف تبني عضلاتك في مرحلة مبكرة؟
12/31 17:15
الحصول على عضلات في سن المراهقة من الأمور التي تحتاج إلى عناية، واهتمام من قبل الشخص المراهق نفسه، الذي يريد بناء العضلات، فالمراهق لازال في مرحلة نمو لم تكتمل بعد، وبالإضافة لمرحلة النمو الطبيعية، هو يبحث عن عضلات إضافية، وهو ما يلزمه للقيام ببعض الأمور المختلفة عن غيره.
في البداية، يجب أن تكون البداية في عالم اللياقة البدنية، من خلال تمارين رفع الوزن بتكرار 5 مرات في 5 مجموعات، مع اتباع نظام غذائي صحي، يحافظ على وزنك الحالي من خلال حجم معين للسعرات الحرارية.
