كيف تتخلص من آلام أسفل الظهر من خلال تمارين بسيطة؟

الجلوس طوال اليوم، مشكلة تواجه العديد من الرجال، خاصة هؤلاء الذين يجلسون على مكاتبهم أمام شاشات الحاسب لساعات طويلة، وهو ما يسبب آلام في منطقة أسفل الظهر، خاصة على المدى الطويل.

الأمر يعود إلى أن السوائل الموجودة فين فقرات العمود الفقري أسفل الظهر، تمتص الكثير من الصدمات طوال اليوم من خلال الجلوس لفترة طويلة.

في الصباح الباكر، هذه الفقرات أكثر عرضة لفقدان السوائل، وهذا هو مفتاح حل تلك المشكلة، فإذا كنت تعمل في الصباح، يجب عليك الحد من تمارين أسفل الظهر، خاصة تمارين الجرش.

حل آخر لتلك المشكلة، يكمن في عدم الانحناء اثناء النوم، خاصة إذا استمر النوم لفترة طويلة، على هذا الوضع.