أفضل 7 تمارين بدون أوزان

العديد من التمارين الرياضية التي يمكن أن تقوم بها في الصالة الرياضية، بوزن أو بدون وزن، ولكن القليل منها يعتبر الأفضل في مجال اللياقة البدنية، حيث أن تلك التمارين تعمل على تنشيط مختلف عضلات الجسم، وتساعد على بناء عضلات قوية، وتجديد الأنسجة والألياف العضلية، ومن بين تلك التمارين والتي لا تحتاج لأوزان، وتعتمد على وزن الجسم فقط:ـ

1) تمارين الضغط: وهي من التمارين الكلاسيكية الخالدة والتي تساعد على بناء عضلات صدر كبيرة وعضلات ثلاثية الرؤوس مع تكبير عضلات الظهر. ()

2) تمارين السحب: وهي من التمارين الكلاسيكية والتي تقوي مختلف عضلات الجسم خاصة الذراعين وعضلات الظهر. ()

3) تمارين الضغط باستخدام الذراعين وهو مقياس مؤثر فيما يتعلق باللياقة البدنية، ويقوي عضلة الظهر والكتفين والرقبة والساقين، ويؤثر بقوة على عضلات البطن الاساسية. ()

4) تمارين العجلة: وفي هذا التمرين تستعين بآلة العجلة على الأرض، ولكنها ليست أداة للوزن، وتساعد على تقليل التوتر والضغوط على الجسم، ويتم استخدامها بشكل أساسي في تمارين الإحماء. ()

5) تمارين تقوية العضلات الخلفية: وهي تمارين تساعد على تقوية عضلات الساقين الخلفية من خلال الاستلقاء على الأرض ثم رفع الظهر والساقين لأعلى. ()