4 طرق للحصول على القوة القصوى للعضلات

هناك العديد من الطرق ذات الفاعلية، لبناء مزيد من العضلات والكثير من القوة، فمجرد رفع أوزان كبير على الحديد، مع فترات راحة معقولة، وزيادة التكرارات أكثر من 5 مرات للمجموعة الواحدة، يعمل على زيادة قوة العضلات بشكل فريد:ـ

1) دمج العديد من التحركات القوية مع حمل الأوزان، فيمكنك مثل حمل الوزن مع المشي أو الجري حسب مقدرتك العضلية، وهو ما يعمل على تعزيز حرق السعرات الحرارية، وتعزيز وتوحيد قدرة العضلات، بعد بضعة أسابيع أو شهور من استخدام تلك الطريقة، كما أن التعامل بذلك الاسلوب مع العضلات يحقق مزيد من الاستقرار والتوازن، مع البقاء منتصبًا وقويًا، وأفضل أداة في هذا الإطار هي تمارين الدمبل والكرة الطبية والكرة الحديدية.

2) يجب أن تحسب كل شئ يتعلق بالتمارين الرياضية، سواء من حيث الوزن أو الكثافة التدريبية أو سرعة التمرين أو فترات الراحة أو الزوايا التي تقوم بتدريبها، مع اختيار التمارين المناسبة لحالتك البدنية.