7 أطعمة تجنبها.. من أجل صحتك!

الأطعمة هي العنصر الرئيسي في أي برنامج لياقة بدنية، وهي الطريق المناسب لتحقيق الطموح في مجال اللياقة البدنية، فهي قد تنتج هرمون الانسولين في الجسم، ما يعمل على زيادة السمنة، ومن جهة أخرى تساعد بعض الأغذية على حرق الدهون وانقاص الوزن.

وفيما يلي 8 أطعمة يجب تجنبها لتحقيق أهدافك البدنية:ـ

الخبز الأبيض: وهو غذاء يعمل على زيادة مستويات السكر في الدم، ما يعني زيادة الانسولين في الجسم، ويجب الحرض عند شراء تلك المنتجات.

الفواكه المجففة: فعند إزالة الماء من الفاكهة تفقد الكثير من عناصرها الغذائية المفيدة، في الوقت الذي يمكن فيه للفرد أن يستهلك الكثير منها، بمعدلات أكثر من الطبيعي، ما يعني استهلاك آلاف السعرات الحرارية.

السلطات الدهنية والتي تتضمن الخضروات، وهي مليئة بالسعرات الحرارية، وهي توجد في الخبز المحمص والجبن والمكسرات، وهي أيضا مليئة بالسعرات الحرارية، ويمكنك بدلا منها الاستعانة بالسلطة الخضراء فقط مع زيت وخل.

المواد الغذائية المطبوع عليها خالي من الجلوتين، والتي تخدع المستهلكين في الغالب، فهي مليئة بمعززات الطعام، والتي يسبب بعضها السرطان، بالإضافة إلى المحليات الصناعة والتي تعتبر أحلى 100 من السكر، وتمنح الجسم مزيد من الانسولين الضار.