5 عادات سيئة.. ابتعد عنها من أجل تكبير عضلاتك!

العديد من التمارين الرياضية تفقد قيمتها، وتبدو كما لو كانت هباءًا منثورًا، فلا تفقد منها وزن، ولا تحقق منها العضلات، ويرجع ذلك إلى بعض العادات الغذائية التي تقوم بها في الصالة الرياضية، وفيما يلي بعض من تلك العادات:ـ

القيام بالتمارين بطريقة مفرطة، فكثافة التمارين عندما تزيد عن الحد، فيجب التنوع في التمارين، مع زيادة الكثافة بمعدلات متساوية، حتى لا يكون الجهد مركز على عضلة واحدة، ما يؤثر عليها بالسلب.

القيام بالتمارين اثناء الليل: فأفضل وقت للتمارين هو الصباح الباكر، حيث أن حرق السعرات الحرارية في تلك الفترة يكون في ذروته، على عكس معدل الأيض عند النوم، فلا يجني حينها الجسم أي فائدة من التمارين التي يقوم بها.

الركض على جهاز الجري ببطء، ما يعمل على زيادة كثافة التمارين، وهي فكرة جيدة لمن يريد الاسترخاء، ولكن إذا كان هدفك هو بناء عضلات قوية للجسم، فيجب القيام بتمارين سريعة الوتيرة.