4 أسباب تجعلك تمارس التمارين بالآلات الرياضية

الأوزان الحرة مقابل الآلات التدريبية، معادلة يقع فيها أي رياضي، خاصة في بداية حياته الرياضية، إلا أن الأبحاث والدراسات الحديثة، تؤكد أن الآلات التدريبية باتت جزء لا يتجزأ من البرامج الرياضية، فهي تقدم مزيد من القوة للرياضية، وتعمل على تنمية العضلات بشكل منظم، وممنهج، وذلك لمجموعة من الأسباب نسردها فيما يلي:ـ

1)  السلامة والأمان: تتميز آلات الوزن بشكل عام، بتأمين وسلامة كل من يقوم بالتدريب عليها، فمهما فقدت القدرة والسيطرة على الوزن، فأنت آمن من خلال العديد من الاحتياطات الأمنية.

2)  الحد الأقصى الزائد: تعمل الآلات على تحقيق التوازن بين الوزن والحركة، مع عمل مسار آمن  وثابت للحركة، مع تحميل الحد الأقصى للوزن دون مشكلة.

3)  توجد العديد من التقنيات لرفع كثافة التمرين: عندما تريد تمرين مجموعة معينة من العضلات، مع التركيز عليها دون غيرها، فأنت بحاجة إلى آلات رياضية، وحتى مع تمارين الـ drop set، فأنت بحاجة إلى آلة الكابلات والمناسبة لزيادة الحمل بشكل تلقائي، كما أن تلك الآلات تعمل على زيادة الضغط على العضلة، من خلال تجزئة الحركة والمندوب الواحد، إمكانية القيام بحركات عكسية بالآلات الرياضية.

4)  تضع الآلات الرياضية المتدرب تحت ضغوط دائمة، مع كل تكرار، وهو ما لا تقدمه الأوزان الحرة، وهذا يعني أنه لا يوجد مكان للراحة خلال التمارين بالآلات التدريبية، فحتى في حالة عدم رفع الوزن، فأنت تقوم باستخدام الآلة ضد الجاذبية نفسها، ما يعني مزيد من القوة العضلية.

جدول تمرينات أسبوعي.. لقوة عضلية جبارة