5 تمارين لاستعادة لياقتك البدنية

اذا كنت صاحب لياقه بدنيه، وفقدتها لاي سبب كان، فيبدو من الصعوبه بمكان ان تعيد لياقتك البدنيه كما كانت، وتحتاج الي بعض التمارين الرئيسيه التي تساعدك علي عوده جسمك كما كان، والتمارين التي سوف نسردها في النقاط التاليه، رغم انها مبدئيه الا انها تساعد علي اعادتك للطريق الصحيح باللياقة البدنية:ـ 1) وضع الاصابع في الاذان ثم المشي حافي القدمين، وهو وضع يجعلك تشعر بردود الافعال بشكل جيد من القدمين والكاحلين والركبتين والوركين، وتساعدك علي المشي بشكل اكثر كفاءه.