5 نصائح ذهبية لعضلات سيقان قوية

عضلات الساقين من العضلات التي يتجاهلها البعض، ولكن علي الرغم من ذلك، فهي من العضلات المهمه في الجسم، والتي يمكن الاعتماد عليها في بناء باقي عضلات الجسم، ومع القيام بتلك التمارين، يجب ان تتاكد من تنفيذ تلك النصائح بدقه:ـ

1)  من افضل تمارين تقويه الساقين هي تمارين القرفصاء، ولكن يجب للقيام بتلك التمارين التاكد من خلوك من الاصابات، والقيام بها بشكل صحيح منعًا لاي اصابه محتمله.

2)  يجب ان تكون تمارين القرفصاء بشكل كامل، ليس بساق واحده، مع الضغط علي الركبتين والساقين، وهو امر يساعد علي الوقايه من الاصابه.

3)  لا يجب ان تكون تمارين الساقين مرتبطه بشكل او باخر بالتمارين الهوائيه وتمارين قوه التحمل، فزياده التمارين الهوائيه قد تؤثر علي مكاسب القوه التي قد تحصل عليها لسيقانك.