10 أطعمة تمنحك عضلات بارزة دون مجهود

هل تريد ان تكتسب العضلات؟ هناك العديد من الطرق التي يمكنك من خلالها ان تكتسب تلك العضلات، ليس فقط من بينها التمارين الرياضية، بل يمكن ذلك من خلال الحصول علي بعض الوجبات.  وفيما يلي قائمه باشهر تلك الاطعمه:ـ 1)   قطع اللحم الخاليه من الدهون: ويمكنك الحصول علي العضلات من خلال تناول ثلاثه اوقيات في الاونصه الواحده، وهي تمنحك ما يقترب من 154 سعر حراري في المتوسط، بالاضافه الي البروتين الذي يبني العضلات بشكل تلقائي.