6 تمارين "مختلفة" لبناء عضلات الجسم

في عالم اللياقه البدنيه الحديثه هناكمجموعه من التمارين التي تشتمل في برنامج تدريبي ضخم وقوي، والتي يتم فيها الاعتماد علي التدريب في الهواء الطلق مثل الحدائق والغابات واستخدام ادوات غير معتاده مثل اكياس الرمال، وايضا اساليب قاسيه مثل الزحف وغيرها من التمارين القويه.

 وفيما يلي مجموعه من التمارين التي تاتي في هذا السياق:ـ

1)  تمارين السحب ضد الجاذبية، هي تساعدك علي تسلق الجبال، ويمكنك الاستعانه بالقضبان الافقيه مع الرفع لمستوي الذقن علي الاقل.

2)  تمارين الضغط علي الساق الواحده وهو تمرين في متناول اليدين، او الزحف تحت الاسلاك الشائكه، ويبني عضلات قويه مع تحسين اللياقه البدنيه العامه.

3)  تمارين الضغط والتي تعمل علي تقويه العضلات القويه في مختلف انحاء الجسم، مع كفاءه عاليه في التمرين والقوه والاداء البدني.

4)  تمارين القرفصاء مع القفز، وهي تعمل علي زياده القوه التفجيريه وتساعد علي زياده الليونه والعمل والاداء الرياضي بشكل اسرع.