أسوأ 8 أشياء يمكن أن تقوم بها بعد التمارين

يقوم بعض الرياضيين ببعض الاخطاء عقب التمرين التي تجعلهم يخسرون كل المكاسب الرياضيه التي اكتسبوها اثناء التمرين.

1)  تجنب تمارين الاحماء: وهي تمدد العضلات والتي تساعد علي تعافي العضلات بشكل سريع.

2)  القيام ببعض التمارين الهوائيه عقب تمارين الاوزان، والتي يجب ان يكون الفاصل بينهما 5 ساعات علي الاقل.

3)  عدم تناول وجبه غذائيه دسمه ملئيه بالكربوهيدرات والبروتينات عقب التمرين من 15: 20 دقيقه.

4)  عدم تناول الاطعمه المليئه بالكربوهيدرات مثل الارز والكعك والخبز والتي ترفع مستويات الانسولين في الدم.

5)  الاستعانه بمصل اللبن عقب التمارين مباشره، علي الرغم من انه سريع الهضم بشكل كبير.