20 خطأ عليك أن تتجنبهم في عملية إنقاص الوزن!

اذا رغبت في انقاص وزنك، كل ما عليك القيام به هو حرق مزيد من السعرات الحرارية، مع خفض معدلات السعرات الحراريه التي تحصل عليها في اليوم، ولكن حذار من مجموعه من الاخطاء التي تقوم بها، وتجعلك لا تفقد الوزن بسهوله:ـ

1)  تجاهل وجبه الافطار وهي ما ما يجعلك جائع طول اليوم، وبالتالي تتناول كثير من الاطعمه او كميه كبيره من الطعام في وجبه الغذاء.

2) فقدان وجبات بشكل عام، وعدم الحصول علي وجباتك الرئيسيه في اوقات منتظمه ما تجعلك غير قادر علي مواصله اليوم، وبمجرد ان تتناول وجبه تقوم باكتساب العديد من السعرات الحراريه بشكل مبالغ فيه.

3)  الحصول علي وجبات نباتيه بشكل كامل دون الاعتماد علي البروتين الحيواني، وهو ما يجعل جسمك هزيل، وهو ما تعوضه بالنشويات المتمثله في الارز والبطاطا.

4)  الاعتماد علي طعام واحد سواء فاكهه او خضروات، يجب ان يكون النظام الغذائي الذي تعتمد عليه صحي ونظيف.

5) تجاهل الوجبات الخفيفه من فواكه وخضروات علي الرغم انها وجبات صحيه، وتعمل علي اشباع الجسم عن الاغذيه الاخري.

6)  تناول مياه بكميات اقل في اليوم، فيجب علي الاقل تناول ما بين 8: 10 اكواب من المياه يوميًا.

7)  تناول الكثير من الملح والذي يعمل علي زياده العطش وشرب كميات كبيره من المياه تزيد بها من وزنك.

8) عدم جدوله الوجبات بشكل صحيح مث لتاجيل وجبات كالافطار او العشاء او غيرهما.

9)  تناول طعام العشاء متاخرا، ثم النوم مباشره ما يعمل علي زياده الكرش بشكل كبير.

10)اتباع نظام ريجيم خاطئ او اتباع نظام غذائي يخص اخرون وغير مناسب لك.

11)نمط الحياه السلبي الذي تعيش به، وعدم قيامك بتمارين رياضيه.

12)اتباع الاعلانات الغذائيه دون التاكد من مدي جدواها.

13)تجاهل المساج وعمليات التدليك في حمايه الجلد والصحه واللياقه البدنيه بشكل عام.

14)عدم تناول المكسرات بشكل تام.