أطعمة تحافظ على انتعاش الجسم في الصيف

يحتاج جسم الانسان لكميات مهمه من الماء وذلك لتوفير الانتعاش اللازم لعضلاته بشكل يومي ، هناك العديد من الفواكه والخضر التي تحتوي علي كميه كبيره من الماء والتي بامكانها تغذيه الجسم بشكل جيد.

ولتفادي الوقوع في مشاكل غذائيه مُرتبطه بغياب الفيتامينات والماء في الجسم، يجب القيام بتناول هذه الانواع من الفواكه والخضر للحفاظ علي انتعاش الجسم:

 غنيه بالماء بنسبه 92 في المائه ، اضافه الي عناصر اخري مثل فيتامين "سي" والالياف والمواد المضاده للاكسده.

 يحتوي علي نسبه 90 في المائه من الماء ، اضافه الي فيتامين "س" و"ا" والبوتاسيوم وماده الكولين التي تحافظ علي القلب.

 يحتوي علي نسبه 95 في المائه من الماء ، وفيتامين "ك" الذي يساعد علي صحه العظام ، ويساعد علي مقاومه العديد من انواع السرطان.

 يحتوي علي نسبه 95 في المائه من الماء ، ويحتوي علي سعرات حراريه مهمه  حراريه ونسبه عاليه من الليكويين احد المضادات القويه للاكسده.

 يحتوي علي 90 في المائه من الماء وفيتامين "ا".

 يحتوي علي 95 في المائه من الماء وهو منخفض السعرات الحراريه مع الفلافونول ومواد كيميائيه اخري.