6 أطعمة تعرضت للظلم في عالم بناء العضلات

هناك عدد من الاطعمه التي يخرج عليها الكثير من الشائعات والاقاويل عن ضررها في بناء العضلات وللرياضيين الباحثين عن اللياقة البدنية، ولكن يثبت عدم صحه مثل هذه الاقاويل. 

ومن تلك الاطعمه التي تعرضت للظلم في عالم كمال الأجسام وبناء العضلات: 

1- البطاطا من اشهر الاطعمه المظلومه علي مائده الرياضيين، فمجرد 150 جرام تمثل قطعه بطاطا متوسطه الحجم نجد انها تحتوي علي فيتامين  و B6 تمنحك بوتاسيوم بشكل كبير، كما انها مصدر جيد للكربوهيدرات، وتوفير الطاقه، بالاضافه الي انها تمنح الجسم نسبه عاليه من السكر والطاقه.

2- البيض: وهو من افضل الاطعمه المعروفه للاعبي كمال الاجسام، ويحتوي علي قدر كبير من البروتينات التي تساعد علي بناء العضلات خاصه في صفار البيض، ويحتوي علي كم كبير من الدهون المفيده للجسم.

3- المعكرونه وهي مليئه بالكربوهيدرات التي تعمل علي زياده الطاقه، وهي ما يجعل الجسم قادر علي القيام بالعديد من التمارين الرياضيه بشكل سريع.

4- الحليب وهو يتكون من عنصرين من البروتينات هما الكازين ومصل اللبن، مع بعض الاحماض الامينيه التي توفر للجسم بناء عضلات ضخمه، كما انه يحتوي علي مجموعه من المعادن التي تعمل علي توفير القوه والطاقه للجسم.