6 أسباب قد لا تعلمها تؤدي لترهلات جسمك.. ابتعد عنها!

تعد الترهلات العدو الرئيسي للياقه البدنيه وبناء العضلات، فلا يمكن ان تكون رخوًا طريًا وتمنح نفسك لقب رياضي، فيما يلي 6 اسباب تمنعك بشكل اساسي من بناء العضلات وتقويه الجسم وتدعيمه.

1)  عدم حصولك بشكل كافي علي السعرات الحرارية، فانت بحاجه الي خطه استراتيجيه لضمان الحصول علي الكم المناسب للسعرات الحراريه، فانت بحاجه الي البروتين والكربوهيدرات بجوار السعرات الحراريه، وهو ما يجبرك علي الالتزام بنظام غذائي مستدام متوازن.

2)  عدم زياده كميه الوزن المرفوع خلال الاسابيع التدريبيه، مع زياده الوزن والتكرارات لتكرار واحد علي الاقل كل اسبوع.

3)  عدم الاهتمام بالتمارين الهوائيه وتمارين القلب، والتي تحمي الانسان من كثير من أمراض القلب، خاصه اذا كانت ذات كثافه عاليه، ويكفيك ممارسه 20 دقيقه سيرا علي الاقدام للوصول لذلك المستوي.

4)  عدم اهتمامك بالتقدم الذي تحرزه في مجال اللياقه البدنيه، فيجب ان تعلم كم من الوقت تقضيه في تمارينك، وما هو التقدم الذي تحرزه في الوزن او في حجم العضلات بشكل عام.