معلومات مهمة حول عضلات "لبّ الجسم"

تعد عضلات البطن من العضلات المهمه في الجسم والتي تعتمد عليها جميع عضلات البطن العلويه والسفليه علي حد سواء للتقويه ودعم توازن في كل الاوضاع سواء كان الجلوس والاستلقاء والوقوف والهروله.

فهي عضلات يمكن تشبيهها بالجسر بين منطقتين فكلما زادت قوه ومتانه الجسر زادت قوه الاتصال بين المنطقتين والعكس صحيح.

وتساعد العضلات علي رفع الانجاز في كافه الرياضات كما تساعد علي رفع اوزان اكبر وافضل في تدريبات الحديد والاثقال مثل تدريبات السكوات والخطف والنتر، وهي تمثل فارق كبير بين الفوز والخساره في رياضه ألعاب القوى وفي الرياضات الاخري بشكل عام.

وعلي الرغم من ذلك فان غالبيه ممارسي التمارين الرياضية لا يؤدون تمارين وسط الجسم سوي تمارين تكوير البطن او تمارين الجلوس ورفع الجسم الي اعلي Sit-up.

ويؤدي ضعف العضلات في المنطقه الوسطي حسب الخبراء الي:ـ

3-تعرض الجسم لمجموعه من الاصابات المختلفه علي راسها اسفل الظهر.

وفيما يلي مجموعه من الادوات المستخدمه لتطوير عضلات المنطقه الوسطي، وهي:ـ

وتتكون عضلات المنطقه الوسطي من مجموعه من العضلات الداخليه والعضلات الخارجيه ولكي يتم تنميه كل نوع من هذه الانواع يجب ان يتم استخدام تمرينات خاصه لتحفيز كل نوع علي حدي.

فلتدريب العضلات الداخليه يجب استخدام التدريبات الثابته Static Exercises باتخاذ وضعيه معينه (دون حركه) لفتره محدده من الزمن وهذه التمارين تنمي التوازن والتحمل العضلي وتجعل عضلاتك الداخليه اقوي بكثير.