كيف تقوم بزيادة الأحمال التدريبية بشكل صحيح؟

تعني زياده الاحمال التدريبيه زياده الاوزان التي يحملها الرياضي من وقت لاخر ومن تمرين لاخر في التحميل علي العضله.

وهذا الحمل الذي يتم زيادته لا نعني به زياده الوزن فقط، بل يشمل عدد الجولات والتكرارات والسرعه والتكنيك، ووقت الراحه ومدي الحركه وغيرها.

وكلما  ازداد الحمل علي العضله بمرور الوقت, كلما تاقلمت العضله  علي الحمل الزائد، ما يعني زياده حجم الألياف العضلية, وهو ما يعني ببساطه زياده الضخامه العضليه.

ومع مرور الوقت تزيد قوه اوتار الركبه واربطه الجسم و تزداد قوه، كما تزداد كثافه عظامك و يزيد جهازك العصبي المركزي في القوه و التحمل، كما ان زياده تدفق الدم علي العضلات, يؤدي الي تضخم العروق و بروزها مع زياده التحميل.

5 خطوات اساسيه للمبتدئين في الجيم

6 تمارين لتقويه العضلات باستخدام جهاز الكابل