كيف تخسرين الوزن سريعاً بعد الولادة؟

هل يصعب عليك التخلّص من الكيلوغرامات الزائده بعد ولاده طفلك؟ وفقاً لبحث جديد قد اجري في جامعة شيكاغو، انت لست الوحيده التي تعانين من هذه المشكله. اذ وجد البحث انّ 75% من النساء اللواتي ولدن اطفالهنّ لم يتمكنّ من خساره كامل الوزن الذي اكتسبنه خلال فترة الحمل حتّي في غضون سنه بعد الولاده.

الخبر السار هو انّ هناك العديد من الطرق التي ستساعدك في تحقيق هدفك وخساره الوزن سريعاً وبشكل صحي بعد ولاده طفلك، واليك اهمها في ما يلي:

- ابقي الاطعمه الصحيه والغنيه بالمغذيات بقربك: عندما تفكّرين بتناول وجبة خفيفة، اختاري الفواكه والخضار، الحبوب الكامله، والدهون الصحيه مثل الافوكادو واللوز.

- ابتعدي عن السكريات والحلويات الغنيه بالدهون.

- الجاي الي الرضاعه الطبيعيه: اظهرت بعض الدراسات انّ الرضاعه الطبيعيه، والي جانب فوائدها العديده، تساهم في خساره الوزن عند الام.