ما هي العادات التي تتسبّب بمرض القلب؟

امراض القلب هي اكثر اسباب الوفاه شيوعاً حول العالم عند النساء والرجال. وعلي الرغم من انّ السنّ والعامل الوراثي غير قابلين للتغيير الّا انّه بامكانك تجنّب بعض العادات اليوميه التي تزيد من احتمال اصابتك بمرض القلب، تعرّفي عليها في ما يلي:

- قله الحركه: اظهرت الدراسات انّ ممارسه التمارين الرياضية لمده 30 دقيقه معظم ايام الاسبوع بامكانها خفض ضغط الدم المرتفع ومعدلات الكوليسترول وابقاء الجسم ضمن الوزن الصحي، وهذه العوامل مجتمعه تحسّن بالتاكيد صحه القلب.

- التدخين: يعدّ تدخين السجائر احد ابرز العوامل المؤديه لامراض القلب والشرايين. ولا يؤدّي التدخين الي اصابتك انت وحدك بالامراض فالتدخين السلبي اي تنشق من حولك للدخان الناتج من سيجارتك يضرّ بصحتهم وخاصه ان كانوا اطفالاً.

- النظام الغذائي: اذا اتّبعت نظاماً غذائياً صحياً فستساهمين في خفض خطر اصابتك بامراض القلب والاوعيه الدمويه.

- التوتر: اذا كنت تتعاملين مع التوتر من خلال الافراط في تناول الطعام او التدخين، فتاكّدي من انّك تضعين نفسك في دائره خطر زياده الوزن وارتفاع ضغط الدم وارتفاع الكولسترول في الدم والنوبات القلبيه او السكته الدماغيه.