فيديو| تدريبات في كرة القدم تساعدك على تقسم عضلات البطن

كره القدم تعتبر عامل مهم جدا لاكتساب اللياقه، ويمكن استغلال حبك لها في تقويه وتخسيس وتقسيم عضلات البطن، فهناك الكثير من التدريبات التي ربما تساعدك علي الوصول لهذا الغرض، باستخدام كره القدم.

التدريب الاول في الفيديو…من وضع الجلوس الارض، قم بمسك الكره باليدين، ثم ابدا بلف الجزع مره لليمين ومره لليسار، مع المحافظه علي رفع القدمين من علي الارض.

التدريب الثاني في الفيديو… من وضع الرقود، ابدا برفع الجزع والكره في اليدين وعلي استقامتها لكي تلامس القدم التي تتحرق بنفس الطريقه.

التدريب الثالث في الفيديو… من وضع الرقوض قم برفع القدم وثنيها وتثبيت الكره اعلي، ثم ابدا بتدريب البطن العادي.