كيف تحصل على جسم العمالقة؟

اجسام مثل هرقل، وارنولد شوارزينجر، سيلفستر ستالون، وجان كلود، وفان دان، لا تحتاج تدريبات قويه ومكثفه، واوزان عملاقه، بقدر ما تحتاج الي تكنيك معين في التدريب، مع وجبات غذائيه معينه.

ومن تلك التقنيات ريفز ديدليفت والذي يركز علي اوتار الركبه، والعمود الفقري وبناء سواعد قويه.