أطعمة مضرة قبل وبعد تدريب العضلات.. ابتعد عنها
التدريب الجيد لتضخيم العضلات أو لتقوية العضلات في الجيم على سبيل المثال، ليس معناه انه يمكنك أن تتجول على جميع أنواع الأطعمة، دون النظر إلى نوعية هذه الأطعمة، وبالتحديد ليس معناه الذهاب للحلوى والدهون والأكلات السريعة، فإذا كنت جاد في تخسيس الوزن وتضخيم العضلات وتقويتها فإنك تحتاج إلى ضبط هذا الموضوع، عليك أن تعلم جيدا أن بعد التدريب هو أهم وقت يحتاج فيه سمك إلى عناصر معينة من الغذاء، والشائع أن هناك آربعة أنواع من الأطعمة ابتعد عنها تماما بعد التدريب.
هل تعلم أن الدهون كما ذكرنا من قبل تبطئ من عملية الهضم، وهو عكس ما تحتاجه تماما بعد العملية التدريبية، فهي تبطئ إمتصاص الكربوهيدرات والبروتين والذي ينبغي أن يصل إلى العضلات في هذا الوقت بالتحديد، فهو الذي يعزز من إصلاح العضلات وتغذيتها وتضخيم الليفة العضلية وأيضا تخسيس الوزن.
الوجبات المملحة الخفيفة مثل البطاطس المقلية والبسكويت المملح تخفض مستويات البوتاسيوم، والبوتاسيوم أهم لك بعد التدريب من الصوديوم (لأهمية البوتاسيوم اضغط هنا) فهو يساعد الجسم على تنظيم توازن السوائل وتقليل تقلص العضلات والتوصيل العصبي الجيد، ويفقد الجسم الكثير من هذه الأنواع أثناء التدريب وهذه الوجبة تفقده ذلك بعد التدريب وذلك خطير جدا.
