بناء العضلات خلال فترات الراحة التدريبية
02/09 13:17
يجب الحصول علي فترات كافيه للتعافي من التدريب بين المجموعات ويقول نيك جرانثام المدرب في المعهد الانجليزي للرياضه: عد الحصول علي الراحه لفترات اقل من 45-60 ثانيه بين مجموعات سوف يتسبب في تركز الكثير من حمض اللاكتيك في العضلات العضلات مما يتسبب في الشعور بالاجهاد.
يجب الحصول علي راحه دقيقتين بين التمارين ويقول جرانثام: يجب عليك منح نفسك وقتا كافيا لاسترداد والترطيب حتي تسفيد العضلات من كافه الحصص التدريبيه بالشكل الصحيح.
احمي نفسك من اجهاد العضلات اثناء الاستحمام:
