7 نصائح لبناء المزيد من العضلات بأقل جهد

يحتاج تكوين العضلات في اقل جهد ممكن بعض الخطوات والنصائح التي يجب اتباعها لتحصل علي النتائج المرجوه.

1) استهلاك سكريات بسيطه خلال التمرين والذي يساعدك علي امتصاص العناصر الغذائيه المعززه لنمو العضلات.

2) تناول كميات كبيره من فيتامين C المضاده للاكسده A c E وتسريع عمليه شفاء العضلات.

3) تناول الاملاح والمعادن الثقيلة مثل الكروم الذي يحول الأحماض الأمينية الي عضلات.

4) لا تاكل وانت جوعان حتي لا تحطم البروتينات وتجدد من نمو العضلات.

5) اعتمد علي مرونه التوقيت ومده التمارين الرياضية