برعاية

بالفيديو .. احصل على عضلات ذراعين قوية في وقت قصير

بالفيديو .. احصل على عضلات ذراعين قوية في وقت قصير

من أشهر التمارين الرياضية التي يقوم بها الرجال في صالات الجيم، هي ممارسة تمارين العضلة ذات الرأسين، وذلك باستخدام آلات مختلفة مثل الكابلات، والحديد، أو الدمبل.

ولكن عند ممارسة تلك التمارين يجب أن تحترس من الأخطاء الشائعة في هذا التمرين والتي يعد أبرزها رفع الكوع عن رفع وزن في تمارين الدمبل أو تمارين رفع الأثقال، وهو ما قد يزيد الضغط على العضلة ولكن دون فائدة حقيقية.

فيجب في هذا التمرين السيطرة على الوزن خلال الحركة كاملة، مع حفظ المرفقين أمام الجسم، حتى لا تفقد التوتر والضغط في العضلة ذات الرأسين ويحتول الحمل إلى كتفيك، دون استفادة العضلة ذات الرأسين منه.

الخبر بالكامل
رأيك يهمنا