بشرة صحية في صيف رمضان .. كيف ذلك؟

يمكن العناية بالبشرة في شهر رمضان بسبب حرارة الصيف والجفاف المصاحب للصيام، كما أن الجسم يفقد الفيتامينات والمعادن الهامة.

ولكن لا يوجد ما يدعو للقلق فيمكنك تناول بعض العناصر الغذائية الصحيحة في وجبتي الإفطار والسحور تساعد بشرتك على التوهج من خلال إصلاح ومعالج الجلد والشعر والأظافر.

وهنا يجب أن تعلم المواد الغذائية الأساسية التي تساعد على الحفاظ على الجلد بشكل صحي:ـ

• فيتامين (أ): وهو يساعد على منع جفاف الجلد والجفاف بالإضافة إلى منح بشرتك السلاسة المطلوبة، ويتوافر هذا الفيتامين في الجزر والمشمش والسبانخ والخضروات الورقية الخضراء.

• فيتامين B : نقص هذه الفيتامينات يمكن أن يؤدي إلى جفاف الجلد، ويؤدي إلى المظهر المبكر للتجاعيد والشيخوخة المبكرة. ويتواجد هذا الفيتامين في اللحوم والبقوليات والحبوب الكاملة كالعدس والفاصوليا والبازلاء.

• فيتامين E: وهو فيتامين يساعد على تقليل ظهور التجاعيد ويعزز تجديد الخلايا، ويتواجد في المكسرات والزيوت النباتية التي تستخدمها في الطبخ الخاص بك.

• فيتامين C: هذا الفيتامين يلعب دورا هاما في الحفاظ على سلامة وتوهج الجلد. وتشمل عصائر الفاكهة الغنية بالفيتامين C البرتقال والفراولة وعصير البطيخ.

• مضادات الأكسدة: بالإضافة إلى مضادات الأكسدة المذكورة أعلاه، فيوجد السيلينيوم والزنك التي تلعب دورا في حماية خلايا الجلد والحفاظ على البشرة صحية، ويتم العثور على السيلينيوم والزنك بشكل رئيسي في اللحوم والمأكولات البحرية.