برعاية

أهمية الإحماء لعضلات الجسم

أهمية الإحماء لعضلات الجسم

مهما كان التمرين الذي تقوم به سواء تمارين القرفصاء أو رفع الأثقال، أو تمارين الضغط، دون القيام بتمارين الإحماء، فالبنية التحتية للجسم من العظام والاربطة والأوتار والعضلات والأعصاب، هي في الواقع عبارة عن أنسجة ليفية تربط العظام بالعظام الأخرى.

ومن هنا إذا كنت تريد تقوية للعضلات والعظام وغيرها، يجب تمديد تلك الألياف العضلية، فمع الخمول تكون تلك الأنسجة الليفية “جافة” ومشدود، ويعمل الإحماء بمثابة التشحيم لمفاصل الجسد، ما يمنع الإصابة والالتهابات.

ومن أفضل تمارين الإحماء، هي تمارين التمدد، ولكن هناك مجموعة من التمارين الاخرى التي تمثل عملية مثالية للإحماء، مثل المشي والركل بالعقبين، والركبتين عالية، والمشي على أصابع قدميك، أو تقرفص الجسم، أو دوران الجذع.

ثم بعد ذلك يمكنك القيام بتمارين الضغط الكلاسيكية التي تؤثر على الصدر والكتفين والعضلة ثلاثية الرؤوس.

الخبر بالكامل
رأيك يهمنا