برعاية

النظام الغذائي وبناء العضلات

النظام الغذائي وبناء العضلات

يمثل النظام الغذائي نسبة 80% من الأهمية في بناء العضلات والحصول على جسم رياضي، حيث أنه يساهم في تحقيق فائض السعرات الحرارية، وتناول الطعام النظيف، يساعد على القيام بتمارين الهوائية وتمارين المقاومة المتعلقة بالأوزان، ما يحقق كثير من المكاسب الصحية.

وهي طرق فعالة وتختلف من شخص لآخر وفقا للجسم، والجنس، والعمر، والصحة، ونمط الحياة، وعادات الأكل وهلم جرا، بنسبة 45٪ البروتين، 35٪ الكربوهيدرات المعقدة و 20٪ الدهون الصحية.

ويؤدي التدريب على مقاومة الأوزان على عملية كسر الأنسجة العضلية، وهو ما يدمر الأحماض الأمينية في العضلات والهيكل العظمي، مما يؤدي إلى بناء العضلات.

وتتنوع البروتينات في وظيفتها وتتداخل مع إصلاح وصيانة الأعضاء والخلايا، مع خلق بعض الهرمونات المفيدة للجسم، مع زيادة التفاعلات الكيميائية، والتي تؤدي إلى زيادة تخزين الحديد في الكبد، وتمنع العدوى، والأمراض مع خلايا الجهاز المناعي.

الخبر بالكامل
رأيك يهمنا