كل ما يجب أن تفعله مع إصابات الظهر!
العمود الفقري، هو الجزء الرئيسي في الجسد، الذي يعتمد عليه كل العضلات والاربطة والأوتار، وأي مشكلة في وضع العمود الفقري، تؤثر على مختلف عضلات الجسم، بل قد يؤثر في قدرتك على الوقوف لمدة 30-60 دقيقة دون وجود آلام في منطقة أسفل الظهر أو أعلى الظهر أو الركبتين.
وهو ما قد يؤثر بدوره على التمارين التي تقوم بها خاصة تمارين رفع الاثقال، والتي تحتاج إلى استقرار كبير في عضلات الظهر.
والأمثلة متعددة على وجود مشاكل في وضعية العمود الفقري مثل تهدل الرأس إلى الأمام، أو الصدر، فالوضع السليم للرأس أن تكون الأذنين فوق مفصل الكتف.
أو تقوس عضلات الظهر العلوية، حيث يبدو الكتف اقرب للصدر أكثر من اللازم، وهو ما يسبب ألم في الكتف أو الذراع.
وقد يكون تقوس الظهر عبارة عن ميل في العضلات الأمامية أو الخلفية للحوض، وحينها تشعر بآلام في منطقة أسفل الظهر مع وجود مشاكل في الركبة والكاحل.
ويتسبب في تلك المشكلات الثلاث إصابة جسدية، مثل حادث سيارة أو دراجة، عدم الاحتفاظ بالوضع المناسب في حياتك اليومية، مثل الجلوس خطأ لفترة طويلة، أو وجود وظيفة مكتبية أو ممارسة تمارين كمال أجسام بطريقة خاطئة.
ومع وجود أحد المشكلات الثلاث، سيحاول الجسد “إصلاح” المشكلة عن طريق رفع الرأس الذي يجعل موقف الرأس إلى الأمام، ما يؤدي إلى زيادة التقوس في منطقة أخرى، ما يسبب آلام شديدة.
