برعاية

5 تمارين مميزة لتقوية الجزء العلوي في الجسم

5 تمارين مميزة لتقوية الجزء العلوي في الجسم

الجزء العلوي من الجسم، من المناطق المفضلة عند الرجال لتقويتها بشكل عام، وهي المناطق التي تبدأ من الصدر وتنتهى بأسفل عضلات البطن المستقيمة.

وهناك الكثير من التمارين التي يمكن القيام بها في هذا الإطار ومنها:ـ

1) تمارين الضغط مع رفع الوزن سواء الدمبل أو الدائرة الحديدية، وهي تمارين تزيد من عملية التوتر والضغط على عضلات الصدر العلوية.

2) تمارين الضغط بضم الوزن إلى الصدر، وهي الأكثر فاعلية مع مزيد من التوتر والضغط على عضلات الصدر.

3) تمارين الضغط بذراع واحدة: وفي هذا التمرين تقوم بسحب الكابل بذراع واحدة، وهو ما يضيف قدرة أكبر على المقاومة في الذراع نفسه.

الخبر بالكامل
رأيك يهمنا