5 أمور يجب أن تعرفها إذا كنت ترغب في بناء العضلات

سواء إذ كنت رياضي مبتدئ أو رياضي محترف، فيجب عليك اتباع مجموعة من النصائح المعينة التي تساعد على بناء العضلات.

1) كمية الطعام التي تتناولها هي المفتاح لتناول المزيد من العضلات، حيث يمنحك الطعام السعرات الحرارية اللازمة لبناء العضلات من خلال التمارين الرياضية، والوصية المثالية لذلك هي تناول ما بين 250: 500 سعر حراري.