برعاية

فواكه غنية بالفوائد الصحية للرجال!

فواكه غنية بالفوائد الصحية للرجال!

تناول الفواكه هي من الأمور التي ينصح بها خبراء التغذية لما فيها من عناصر غذائية مفيدة للجسم بشكل عام.

وسنقدم لكم فيها يلي مجموعة من الفواكه الغنية بالفوائد الصحية لكل رجل، وسيلاحظ فوائدها بالمداومة على تناولها.

مثل قرع العسل والشمام والبطيخ وهي واحدة من الفواكه المفضلة حيث لديها الكثير من الفيتامينات والمواد المغذية الضرورية للصحة، مع وجود كمية منخفضة جدا من السعرات الحرارية كما أنه يساعد على محاربة السرطان!.

وتحتوي هذه العائلة على نسبة كبيرة من حمض بيتا كاروتين الفوليك، البوتاسيوم، فيتامين C والألياف الغذائية. كما أنها واحدة من عدد قليل جدا من الفواكه التي تحتوي على مستوى عال من فيتامين B المعقدة.

تحتوي ثمرة الموز على البوتاسيوم، والمغنيسيوم والألياف والعديد من الفيتامينات والمعادن ، وهي مفيدة لصحة الإنسان حيث أنها بديل صحي للوجبات السكرية الخفيفة للأطفال والكبار؛ نظرا للتركيز العال من البوتاسيوم الموجود في الموز هو غذاء مناسب لقبل التمرين أو خلاله.

ويحتوي الموز أيضا على نسبة عالية من فيتامين B6، ويمكن استخدامها لتسوية اضطرابات المعدة.

ولكن يجب ان نلفت الانتباه أن الإكثار من تناول يسبب ارتفاعا في مستويات السكر في الدم وبالتالي مشكلة عند أولئك اللذين يعانون من مرض السكري.

تعمل الحمضيات بشكل عام على التقليل من أعراض البرد والانفلونزا وكذلك تقوية جهاز المناعة، وهي أيضا مصدر غني من الفيتامينات والمعادن والألياف الغذائية التي هي ضرورية للنمو الطبيعي وبناء الجسم.

الخبر بالكامل
رأيك يهمنا