بالفيديو .. 6 تمارين مفيدة لعضلاتك يمكن أن تقوم بها على كرسي!

في بعض الِأحيان يكون من الصعوبة بمكان الوصول إلى صالة الألعاب الرياضية، ومن هنا يجب على الرياضيين القيام ببعض التمارين الأخرى التي يمكن أن تكون بديلة للتمارين المعتادة، ومن بين تلك التمارين القيام ببعض التمارين على الكرسي، من بين تلك التمارين:ـ

1) تمرين القفز في المكان، وتقوم في هذا التمرين بقفزة ناقصة، تبدأ من وضع الاستعداد ثم تقوم برفع اليدين إلى أعلى ليأخذا شكل حرف V مع ثنى الركبتين ثم تمديدهما لأقصى مدى، مع التكرار 20 مرة.

2) تمرين الحركة في المكان: وتقوم بهذا التمرين من خلال ثني الذراعين وتحريكهما كما لو كنت تسير أو تجرى بالتناوب بين الذراعين كما يمكنك أن تقوم بتغيير تلك الوضعية، والقيام بتسديد لكمات وضربات في الهواء بالذراعين.

3) تمرين الجزء العلوي من الجسم، وذلك من خلال رفع الذراعين إلى أعلى، ثم القيام بثنيهما، بحيث تعمل زاوية قائمة بين الساعد والعضد ثم تقوم بضم اليدين، ثم العودة لنقطة البداية مرة أخرى، مع التكرار أكثر من مرة.

4) تمرين المفاصل: وذلك عن طريق لف الكتفين إلى الخلف ثم عودتهما إلى الأمام مرة أخرى، مع التكرار أكثر من مرة لأطول فترة ممكنة.