كيف تصل بتدريباتك إلى مرحلة زيادة الكتلة العضلية؟
09/21 00:33
تحتاج زيادة الكتلة العضلية في جسمك إلى العمل على عدد من التدريبات والتمارين التي تحقق فوائد تتكامل مع بعضها وصولا إلى الهدف.
وأنت بذلك تستهدف تضخيم كتلة العضلات في الجسم، وزيادة القوة والسيطرة والتحكم في العضلة نفسها، ويتضمن التدريب ثلاثة مراحل مختلفة وهي :ـ
1) التراكم: وهي الفترة التي تبدأ فيها بزيادة حجم وكثافة التمارين، مع رفع مزيد من الكتل الحديدية لتقوية عضلاتك، وزيادة الحجم في بقية حياتك التدريبية.
