برعاية

معلومة مهمة.. التدريب على معدة فارغة يحرق المزيد من الدهون

معلومة مهمة.. التدريب على معدة فارغة يحرق المزيد من الدهون

تشير العديد من الدراسات والتي تم نشرها في مجلة “علم وظائف الأعضاء” أن القيام بالتمارين على معدة فارغة، تعمل على منع زيادة الوزن، وحرق مزيد من الدهون.

وخلال تلك الدراسة قام الباحثين بإجراء اختبار على مجموعة من الشباب لمدة 6 أسابيع على نظام غذائي يتكون من 20% من السعرات الحرارية، وأكثر من 50% من الدهون، من الذي يأكله قبل ذلك.

وطلب من المتطوعين تقسيم أنفسهم لمجموعتين الأولى القيام بالتمارين الروتينية لهم، والمجموعة الثاني تقوم بممارسة تمارين في الصباح على معدة فارغة.

وفي النهاية كانت المجموعة الأولى، بزيادة في الوزن وصلت إلى 6 أرطال، مع وجود مشاكل في نسبة الكوليسترول بالدم، أما المجموعة الثانية، فحافظت على مستويات الكوليسترول عند نسبة صحية، مع حرق مزيد من الدهون على مدار اليوم.

وقال بيتر هيسبيل وهو أستاذ في مركز أبحاث لممارسة الرياضة والصحة في الجامعة الكاثوليكية لوفان في بلجيكا ومؤلف الدراسة لصحيفة نيويورك تايمز أن الدراسة أثبتت أن التمارين في الصباح الباكر مع معدة فارغة مع الحفاظ على برنامج غذائي جيد، يؤثر بشكل إيجابي.

الخبر بالكامل
رأيك يهمنا