برعاية

5 أسباب تجعلك تبدأ في تمارين “القفز على الحبل” فورًا

5 أسباب تجعلك تبدأ في تمارين “القفز على الحبل” فورًا

من الألعاب الرياضية والتمارين التي لم تعد تلقى قبول كبير بالنسبة للرياضيين المبتدئين أو المحترفين، رياضة قفز الحبل، على الرغم من أن لها العديد من الفوائد خاصة بالجزء العلوي من الجسم، مع زيادة القدرة على التحمل والتنسيق، وفيما يلي 5 اسباب مهمة تجعلك تبدأ تمارين القفز على الحبل فورًا:ـ

1) تعتبر رياضة القفز على الحبل من أكثر التمارين عالية الكثافة التي تعمل على حرق الدهون، وهي من أفضل تمارين HIT الفعالة، خاصة إذا كانت لمدة 10 دقائق، تكون وقتها قصيرة ومكثفة.

2) تمارين القفز على الحبل: تساعد الجزء العلوي للجسم على تقوية عضلاته خاصة الكتفين والظهر والذراعين، والعضلة ذات الرأسين والثلاثية الرؤوس، وهي تعمل على تحقيق التوازن المطلوب للقفز على الحبال اعتمادا على العضلات الأساسية، خاصة عضلات أسفل الظهر.

3) تمارين القفز على الحبال هي أنسب طريقة لعلاج التهاب الأوتار والمفاصل والأربطة والعضلات والأوتار، وبخلاف أنها تمارين هوائية مناسبة، فهي قادرة على تقليل الالتهاب وتحقيق الاستشفاء الكامل بعد التمارين القوية.

الخبر بالكامل
رأيك يهمنا