صور.. تطور عضلات رونالدو في 10 سنوات وأسرار وصوله لهذا الجسد الخارق

يواصل النجم البرتغالي خطف الأنظار بعضلات جسده القوية وتدريباته العنيفة التي جعلته واحدا من أقوى لاعبي كرة القدم في العالم وكشف الدون في تصريحات صحيفة منذ فترة عن أسرار وصوله لهذا الجسد

يواصل النجم البرتغالي خطف الأنظار بعضلات جسده القوية وتدريباته العنيفة التي جعلته واحدا من أقوى لاعبي كرة القدم في العالم وكشف الدون في تصريحات صحيفة منذ فترة عن بعض النصائح الهامة والأسرار التي جعلته يصل لهذا الجسد

صور.. تطور عضلات رونالدو في 10 سنوات وأسرار وصوله لهذا الجسد الخارق

رونالدو تحدث أيضا : التدريب المكثف وفي أوقات ثابتة

خلال 10 سنوات تطورت عضلات رونالدو بشكل كبير

أول نصائح رونالدو التي كشفها والتي أوصلته لهذا الجسد هو التدريبات العقلية التي تجعله يزداد إصرارا وعزيمة على تدريب عضلاته وجسده والاستمرار في تحسين جسده

النظام والحفاظ دائما على روتين حياتك اليومية وأبرزه ممارسة الرياضة يوميا والتدريبات بشكل منتظم

تحديد الهداف والتركيز على الوصول إليها

اختيار مدرب لياقة بدنية محترف يقودك دائما لأمام

النوم في أوقات محددة يساعد على إراحة العضلات

التسخين بشكل مستمر وقبل أي تدريبات لكي تتجنب الإصابات والتمزقات

النوم مبكرا يساعدك على الإنطلاق مجددا نحو تحقيق الهدف التمرين السليم

الحفاظ على الوزن بشكل مستمر والتناسق بين التدريبات والوزن وذلك بحسل ما كشفه رونالدو 

من أهم نصائح رونالدو أيضا.. الانتظام في التدريبات بشكل يومي وعدم الاستسلام لأية ظروف تمنعك من التمرينات

زيادة فترات التدريب يساعد على زيادة القدرة والتحمل  

أن تصنع لنفسك تدريبات خفيفة عند الاستيقاظ وقبل النوم

التغذية بشكل سليم يساعد على التدريب بشكل أقوى

التركيز على الخضروات والفواكه والبروتينات بشكل محدد يساعد على إعطاء القوة في التدريبات

شرب الماء بكميات كبيرة والابتعاد تماما عن المشروبات الكحولية بأنواعها

التغدية بشكل منتظم في أوقات محددة والتدريب في أوقات محددة يجعلك تركز في الطاقة التي تخرجها عند التدريب

التغذية عدة مرات مدار اليوم يجعلك تشعر بقدرة وطاقة أعلى خلال التدريب

الاستماع للموسيقى لإراحة الذهن وإعادة التركيز الفكري قبل التدريب العضلي