برعاية

5 أطعمة غنية بالبروتينات.. تحتاجها عضلات جسمك

5 أطعمة غنية بالبروتينات.. تحتاجها عضلات جسمك

من أهم العناصر التي يحتاجها الجسم في بناء عضلاته، هي البروتينات، ومن ثم فيجب الاهتمام من خلال العناصر الغذائية التي نتناولها بوجود البروتين.

ومهما كانت الثلاجة مليئة بالأطعمة اللذيذة المغذية مثل الديوك الرومي، والبطاطا، والتوت البري، وغيرها، فيمكنك الحصول على البروتين اللازم، من خلال استغلال بقايا تلك الأطعمة:ـ

1)  سلطة الديك الرومي: وهي عبارة عن بقايا صدور الدجاج أو الديك الرومي، مع بعض الخضروات اللذيذة.

2)  طاجن الديك الرومي: وهو ملئ بالكربوهيدرات سريعة الهضم، ويمكنك تناوله في وجبة بعد التمارين مباشرة.

3)  هريسة البطاطا الحلوة المنخفضة السعرات الحرارية، والتي تمنح جسمك الكثير من المغذيات المناسبة للجسم.

الخبر بالكامل
رأيك يهمنا