برعاية

5 إضافات غذائية مهمة لعضلاتك

5 إضافات غذائية مهمة لعضلاتك

في مرحلة ما قبل التمرين وما بعده، يلزم للرياضي الحصول على بعض المقويات التي تساعده على اتمام التمرين على أكمل وجه، كما يجب وضع تغذية خاصة، ومذاق خاص، وهي تقدم مجموعة من البروتينات والفيتامينات اللازمة لأداء التمارين.

1)  تناول مسحوق البروتين والتي تمنح مخازن الجيلوكين الخاصة بك ما تريد من القوة، وتعمل على تحسين مستوى الاكسجين الخاص بك، مع المساعدة على حرق مزيد من الدهون، ويمكنك اضافة البروتين لعش الغراب، او الحليب او الزبادي أو مع كوب من الفراولة، مع قليل من مكعبات الثلج.

2)  اهتم بتناول الليمون حتى لا تصاب بالانفلونزا فالصالة الرياضية في الغالب ارض خصبة للفيروسات، ويمكنك تناول العنب البري أو الليمون أو عصير الكرز اللاذع للوقاية من شر الاصابة بالبرد.

3)  اهتم بتناول مسحوق البروتين لزيادة حجم وقوة العضلات، ويمكنك إضافة البروتين للعصير أو اللبن، وهو مسحوق يمنحك القوة اللازمة لبناء العضلات.

الخبر بالكامل
رأيك يهمنا