برعاية

6 أشياء يفعلها رافعو الأثقال يوميا من أجل تقوية عضلاتهم

6 أشياء يفعلها رافعو الأثقال يوميا من أجل تقوية عضلاتهم

رفع الاثقال من التمارين المهمه والتي تحقق الاهداف البعيده المدي، وتمنح الانسان ما يكفيه من العضلات، كما تعمل علي زياده القوه والسيطره والقدره علي التحمل بالنسبه للعضلات، وفيما يلي 6 امور تحقق لك النجاح في تلك التمارين:ـ

1)  يقوم الرباعون بمراجعه اهدافهم بشكل دوري، كما يراجعون ما يحصلون عليه من الغذاء والماء والتمارين والوجبات التي يحصلون عليها، كما انهم يذكرون انفسهم دائمًا بالكثير من الاهداف حتي لو كانت صغيره.

2)  يقومون بالكثير من الحركات التدريبيه، ولا يكتفوا بمجرد تمارين رفع الاثقال، فيقومون بتمارين المشي، وتمارين التمدد والتنقل واي نشاط بدني اخر يعتمد علي الحركه.

3)  يشاهدون اجسادهم في المراه كل فتره، ويلاحظون اي نمو او تغير في العضلات، كما يلاحظون اي اصابه او اي شئ غير طبيعي في اجسادهم.

4)  يواظبون علي تتبع اي تقدم محرز في البرنامج التدريبي الخاص بهم، ويحافظون علي كتابه كل ما يتعلق بحياتهم التدريبيه سواء التمارين او الطعام او انماط النوم، وما يشعرون به خلال اليوم.

الخبر بالكامل
رأيك يهمنا