برعاية

رياضة المشي أم الجري.. أيهما أفضل؟!

رياضة المشي أم الجري.. أيهما أفضل؟!

يعتقد البعض ان الجري مثل المشي، كلاهما رياضه تعتمد علي الخطوات، والفرق بينهما مجرد زياده السرعه، ولكن هذا الامر غير حقيقي علي الاطلاق، فالجري رياضه تختلف تماما عن رياضه المشي.

فالجري يساعد علي زياده الطاقه، وتحسين المزاج، ومقاومه الامراض، كما ان المداومه علي تلك الرياضه يساعد علي فقدان الوزن، بالاضافه الي مقاومه ارتفاع ضغط الدم، وتصلب الشرايين، والجلطات.

اما المشي فهو يوفر العديد من الفوائد الصحيه المختلفه حيث انه يقوم بحرق السعرات الحرارية بمعدلات اقل من الجري حيث ان الشخص ذو الـ 160 رطل حينما يسير 8 ميل في الساعه يحرق 300 سعر حراري، مقارنه بالجري الذي يجعله يحرق 800 سعر حراري.

كما يعمل المشي علي تنظيم الهرمونات في الجسم خاصه هرمون الشهيه وهو الببتيد YY والذي يقمع من الشهيه، كما يعمل علي ضبط ارتفاع ضغط الدم، والكوليسترول، والحد من مخاطر داء السكري، مع تحسين صحه القلب والاوعيه الدمويه.

نعود للجري مره اخري لنجد ان من سلبياته انه يجعل الجسم تحت مزيد من الضغوط خاصه اوتار الركبه، والساق.

الخبر بالكامل
رأيك يهمنا