برعاية

3 خلطات مميزة لـ "طعام صحي"

3 خلطات مميزة لـ "طعام صحي"

الاطباق الصحيه النظيفه، من الامور التي تبدو صعبه للعديد من الاشخاص، فيجب ان تحافظ تلك الوجبات علي السكر الزائد والدهون والسعرات الحرارية، وهي متوافره في وجبات قد تبدو ممله، دون نكهات، ولكن دعونا نتعرف علي بعض تلك الوجبات:ـ

1)  الصلصه النظيفه: لا يوجد طفل في العالم لا يحب الكاتشب، ولكن تبقي التعبئه السيئه والمكونات الغير نظيفه بعض الشئ عائق امام الجميع لشراء الصلصه، وفيما يلي طريقه سهله لتحضير الكاتشب في المنزل بطريقه نظيفه:ـ

ـ المكونات: الفلفل، الخردل الطازج، الطماطم الطازجه، ملعقه كبيره من عصير الخل وتفاح، فص صغير من الثوم، بصل صغير، ملعقه واحده من زيت جوز الهند.

ـ طريقه العمل: ويتم اضافه الطماطم للثوم والبصل مع القلي في زيت جوز الهند لمده دقيقه واحده، ثم اضافه المكونات المتبقيه بلطف لمده 10 دقيقه، ثم تقبل الخليط بلاخط يدوي للحصول علي السمك المطلوب للكاتشب، وهذا المنتج يمنحك دهون لمده جرام، و5.7 جرام للكربوهيدرات، و1.1 جرام للبروتين.

الخبر بالكامل
رأيك يهمنا