5 أنواع من الأطعمة البروتينية تناولها دون قلق من زيادة الوزن!
07/25 18:41
لا يمكن تحقيق اي مكاسب عضليه دون تناول البروتين، وهو ما يعني زياده كميات الطعام التي تتناولها، واذا كنت تسير علي نظام غذائي معين فانت بحاجه لتناول البروتين الخالي من الدهون وبكميات كبيره.
1) اهتم بتناول بياض البيض مع مزيد من الخضروات الصحيه، واللحوم والتي تقوم بطهوها علي الميكروويف، ويمكن ان تشمل الخضروات الفاصوليا الطازجه.
2) تناول الخضروات مع البروتين الحيواني، ومن بين تلك الخضروات البروكلي، والسبانخ واللفت، والقرنبيط.
3) تناول المكسرات وهي عباره عن وجبات خفيفه سهله التحضير، وتحتوي علي الكثير من البروتين الصحي.
