برعاية

6 نصائح لزيادة قوة الأنسجة العضلية

6 نصائح لزيادة قوة الأنسجة العضلية

في صاله الالعاب الرياضيه يميل الناس الي زياده التكرارات او زياده المجموعات التدريبيه، وهي بالفعل جزء من المعادله الرياضيه، ولكن يبقي الجزء الاهم في المعادله الرياضيه لبناء المزيد من العضلات والمرونه هو بناء الهيكل النسيجي الذي تعتمد عليه العضلات ذاتها.

والهيكل النسيجي الذي نقصده هو عباره عن مجموعه العضلات والأوعية الدموية والاعصاب والتي تسمح بحركه العضله ونموها وتطويرها بشكل لافت مع الحفاظ علي الصحه العضليه والمفصليه بشكل عام.

وتلك الانسجه تعتمد بشكل كبير علي الدهون الزائده، وتدريبات الوزن المكثف، مع امتصاص العديد من المواد الغذائيه الي خلايا اخري عضليه تناسب القوه وبناء العضلات، ويمكن تقويه تلك الانسجه من خلال الطرق التاليه:ـ

1)  تناول كميات كبيره من المياه للحفاظ علي النظام العام للجسم رطب ومستقل.

2)  اهتم بتناول كميات كبيره من الخضروات والمواد الغذائيه الطبيعه، مع اتباع نظام غذائي صحي وطبيعي.

3)  الجري لمده 30 دقيقه فقط، والذي يسمح بحركه كل المفاصل، حتي لو كنت تمارس التمارين القويه لمده 90 دقيقه يوميًا.

الخبر بالكامل
رأيك يهمنا